メンタル病む人続出。社会人一人暮らしがきつい時の対処法

社会人、特に新卒では、こうした一人暮らしのつらさ・きつさに関するメンタルの悩みを抱えがちです。

このような事例は、案外性別や性格に関係なく起こりえます。

本記事ではメンタルを病む原因の解説と社会人の一人暮らしのきつさを和らげる方法をお伝えします。

是非最後までご覧ください！

社会人一人暮らしでメンタルが病む原因

新卒・ないしは社会人の一人暮らしは、自由度が高く楽しいことも多いです。

その反面、孤独や不安も感じやすくなります。

考えられる原因は、以下のようなものがあります。

順に解説します。

原因①社会人は休息時間が少ない

メンタルが病む一つ目の原因は、休息の時間が物理的に少ないことです。

当然ですが、人間は休まないと心身ともに疲弊します。

しかし社会人は基本的に週5日、朝から夜まで働いており、睡眠以外で心身を休めることができる時間はかなり限られています。

考えてみれば単純ですが、休めていないから疲弊するのです。

忙しい現代社会において、これはかなり多くの人に当てはまる要因と言えます。

特に新卒の場合、”人生の夏休み”とさえ言われる大学生活を終え、いきなり週5日労働に切り替わります。

活動量は増え、休める量は減るので、社会人になってメンタルが病むのはごく自然なこととも考えられます。

原因②考えることが多い

メンタルが病む二つ目の原因は、考えることが多いことです。

社会人の一人暮らしは、とにかく公私問わずに考えなくてはならないことが多いです。

ある研究によれば、言語・食事・身体動作など様々な事柄に関する決断を、人は1日最大35,000回も行っているそうです。

そうした日々の考え事に寂しさ等が加われば、メンタルに支障を来しても無理はありません。

原因③人との関わりの減少

メンタルが病む三つ目の原因は、人との関わりが減少することです。

筆者の経験談でもありますが、社会人になると会おうと思わないと人と会えないという状態になります。

• 「時間がないから」
• 「会う理由がないから」
• 「休日は一人でゆっくりしたいから」

など、その理由は様々です。

とにかくプライベートでの対人コミュニケーションが減少します。

学生であれば、日々の生活の中で気の知れた仲間との接点が受動的でも訪れます。

一方、社会人の場合は仕事とプライベートは境界がより明確になります。

結果として心地よい関係性の人と一緒に過ごせる時間が減ってしまい、精神衛生的に良くない状態に陥るのです。

社会人一人暮らしがきついときの対処法3選

冒頭で述べた通り、性別や性格に関係なく、一人暮らしをする新卒・社会人の方のうちメンタルを病む人は少なくありません。

この章では、社会人1年目のメンタルの不調を乗り越えた筆者が、きつい一人暮らしの苦しみを和らげる方法を3つご紹介いたします。

どれも簡単に実践できるので、是非試してみてください。

1.生活ルーティンの確立

社会人一人暮らしがきついときの対処法1つ目は、生活のルーティンを確立させることです。

毎日の生活に規則性を持たせると、生活の中での決断の回数が減り、それに伴うストレスを軽減させることができます。

規則性を取り入れることで、時間管理が容易になります。

毎日同じ時間に家事や作業をすることで、より生産的でアクティブな生活を送ることも可能になるのです。

初めから難易度の高いルーティンを回す必要はないので、まずは睡眠・起床時間の統一と+αでやることを決めて一度取り組んでみましょう。

2.お気に入りのラジオを探す

社会人一人暮らしがきついときの対処法2つ目は、お気に入りのラジオを見つけることです。

既に解説したように、新卒・社会人の一人暮らしでメンタルが病む原因の一つに、人との関わりの減少があります。

そんなときは、会話を「聴く」だけでも家で他人とコミュニケーションを取っているような感覚になります。

結果として、寂しさを軽減させることができるのです。

現在ではストリーミングサービスを通じ、面白いものからためになるものまで様々な配信が存在します。

コンテンツを楽しむイチ趣味としてもとてもおすすめです。

3.家族や友人に積極的に連絡

社会人一人暮らしがきついときの対処法3つ目は、家族や友人に積極的に連絡を取ることです。

ポイントは「積極的に」という点です。

社会人になると自分自身やプライベートに割ける時間が物理的に減ります。

それに伴う形で友人、ときには家族とさえも疎遠になってしまうケースがしばしばあります。

元来の友人や家族は、社会人になってから知り合う人とは性質が異なり、あなたに対し深い理解がある貴重な存在です。

是非積極的にコンタクトを取って、コミュニケーションの機会を増やしましょう。

4.余裕の持てる職場に転職

社会人一人暮らしがきついときの対処法4つ目は、余裕の持てる職場に転職することです。

社会人一人暮らしのきつさが残業の多さやブラック企業気質による場合、職場を変えない限り心労は減りません。

思い切って転職をすることで、状況ががらっと変わり、きつさも和らぐことがあります。

このようなお悩みをお持ちの方でも問題ありません。

転職が一般的になっている現在では、経験豊富なアドバイザーが無料で相談に乗ってくれるチャンスも増えています。

中でも土日休み・ワークライフバランスが取れ、安定して働ける企業を紹介してもらうことができます。

現状に一人で悩まず、まずはアドバイザーに気軽に相談してみましょう。

まとめ：社会人一人暮らしでメンタルを病まないために

それでは、本記事のまとめです。

最後までご覧いただきありがとうございました！

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